Бизнес-тренер Александр Буртник рассказал о секретах бодрости. По его словам, главное – начать утро правильно.
Первым советом специалиста стало употребление двух стаканов воды комнатной температуры каждое утро. Это поспособствует запуску организма после сна.
Затем следует провести 10-15 минут своего времени медитируя или упражняясь с дыханием. Такие упражнения приведут мысли в порядок и настроят на начало рабочего дня.
Когда организм и голова «проснутся», необходимо начать пробуждение тела. Этого можно достичь с помощью разминки или элементарных упражнений, которые не займут больше 15-20 минут. И самым приятным моментом может стать контрастный душ, который еще больше взбодрит.
После всех вышеописанных действий необходимо позавтракать. Лучше всего подойдут сложные углеводы, в особенности овсяная или гречневая каши. Запить можно той же водой, допускается чай или кофе. Главное – исключить какие-либо газированные или энергетические напитки.
Если есть время, можно почитать книгу или посвятить несколько минут изучению иностранного языка. Специалист заявил, что все перечисленные рекомендации приведут тело и разум в тонус и зарядят энергией на весь день.
— — —
Валерий Памфилов, РИАП «АПРАЛ» (по материалам VistaNews)
