Сегодня Понедельник, 20 ноября 2017 года
               

Как быстро уснуть?

0 0

Как быстро уснуть?
Во сне человек отдыхает, его тело наполняется энергией, мысли становятся более ясными. От качества и количества сна зависит здоровье человека и продолжительность жизни. Сегодня многим знакома проблема тревожного сна, бессонницы, кошмаров. Ученые выделили несколько правил, соблюдая которые можно уснуть быстрее, а сон будет глубже и крепче.
1. Намеренно зевните. Заставьте себя. Поступая так, ваши мышцы расслабятся, а мозг получит сигнал о том, что пора готовиться к отдыху.
2. Прислушивайтесь к своему дыханию. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Представьте, что ваше дыхание имеет цвет: вдох — синий, а выдох — желтый. Поэкспериментируйте с цветами. Такое упражнение поможет сконцентрироваться и отвлечься от посторонних звуков. Мозг фокусируется на размеренном дыхании и успокаивается.
Как быстро уснуть?
3. Используйте аромамасла. Ароматерапия доказала свою эффективность в борьбе с усталостью и раздраженностью. Лаванда и иланг-иланг прекрасно успокаивают и настраивают на расслабление. Запахи апельсина, лемонграсс и мандарина помогут снять стресс после тяжелого дня.
4. За час до сна слушайте фоном спокойную музыку. Это может быть классика или звуки природы.
5. Обязательно проветривайте комнату перед тем, как отправиться в царство Морфея.
Как быстро уснуть?

Источник

Редакция сайта Apral.ru напоминает :
Стоит отметить, что данная публикация может не совпадать с вашими взглядами и убеждениями, поэтому мы предлагаем высказать свою точку зрения. Круг вопросов, затрагиваемых в материалах сайта, достаточно широк и нам будет весьма интересно узнать вашу позицию. Можно без всякого преувеличения сказать, что российская площадка для дискуссий – одна из самых значимых в мировом медиа – пространстве. Давайте не будем забывать о том, что слово, (с которого всё и начиналось!), может больно ранить… Оставйтесь с нами и следите за свежими новостями.

Оставьте свой комментарий

Войти с помощью: 

При своём высказывании, помните о том, что Вы могли затронуть и принести боль чувствам реальных людей – имеющих отношение к данной новости. Соблюдайте пожалуйста тактичность и уважение, даже если Вы не разделяете их мнение. Помните, что свобода и вседозволенность, не одно и тоже и Ваше поведение в условиях анонимности, предоставляемой интернетом – меняет не только виртуальный, но и реальный мир.
К большому сожалению, мы будем вынуждены блокировать пользователей, грубо нарушающих данные правила.
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Вверх